（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54
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胡蘭成
2019-5-15 01:45:23
操左半年有多，個胸大得好慢，咁多位有冇咩心得
:^(
本身瘦撚
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若然屬實
2019-5-15 01:46:52
啱喇 , 呢度好多半年推一餅嘅新手
叶心女
2019-5-15 01:50:12
此回覆已被刪除
人生好柒難
2019-5-15 04:42:55
此回覆已被刪除
無限腎石
2019-5-15 07:12:15
想問下大家平時食肌酸個方法
我上網睇係
第一周每日食20g
第2-7周就每日食10g
之後停食2周
咁之後再開始既第一周洗唔洗食返每日20g
:^(
:^(
:^(
傅能亮
2019-5-15 07:28:30
:^(
:^(
:^(
OHP
2019-5-15 07:36:10
真心 有運動底半年推一餅係可能
小弟咁細粒咁輕以前操左半年度都推到一餅
我諗你係指呢個post啲”新手”閒閒地都蹲到四餅個啲
:^(
操野呀屌
2019-5-15 07:51:37
佢地有出t shirt
殘軀同二頭彎舉500下
:^(
我仲以為有人識笑
:^(
OHP
2019-5-15 07:55:52
sor 剩係記得佢喺力威追重feel唔到背 搞到食哂落手
唔記得佢講過每日curl 500下
:^(
童話情書遺書
2019-5-15 08:00:39
Deadlift 廢過squat係咪正常
Deadlift: 100kg
Squat:140kg
利申：182/75
OHP
2019-5-15 08:02:10
大部份人我諗都係頭一個禮拜每日食20g 呢度叫做loading
之後就每日食3-5g 10g我諗太多 同埋無需要停食 每日keep住食都得
不過如果你真係停食嘅
咁之後就要由每日食20g個度開始
不過其實你頭一個禮拜唔load都得 姐係一開波就每日食3-5g都得 結果一樣 只不過會耐少少先有效
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OHP
2019-5-15 08:12:15
唔正常 除非玩到好重好重嘅elite powerlifters先會
巴打玩左幾耐？squat重量唔錯喎
:^(
但DL點解落後咁多嘅 之前傷過黎？
倉仔
2019-5-15 08:20:52
爭少少都正常，你爭好多喎
倉仔
2019-5-15 08:21:11
殘軀點解？
力威健身研究院
2019-5-15 08:26:18
168-170
OHP
2019-5-15 08:43:44
巴打你個名
:^(
做gym會窮
2019-5-15 10:47:45
今日push press
睇下推唔推到175lb 1rm
倉仔
2019-5-15 10:53:01
Push press 係咪俾用腳唔俾跳？
做gym會窮
2019-5-15 10:56:13
用埋下半身力 你可以咁理解
但唔知點講個動作
可能ohp巴打會熟啲
操野呀屌
2019-5-15 10:58:07
:^(
星爵
2019-5-15 11:04:28
:^(
做完之後好想嘔
:^(
:^(
:^(
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做gym會窮
2019-5-15 11:07:39
我自己覺得個強度對我黎講唔算大
如果咁都就嘔，你仲有好多進步空間
倉仔
2019-5-15 11:10:53
我悟性低，呢d靠殘軀咩事
:^(
合仔
2019-5-15 11:14:07
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素？
我個人好醒訓，成日一晚醒幾次
:^(
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓
:^(
愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響
:^(
操野呀屌
2019-5-15 11:16:21
我都唔明
:^(
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