（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區52

健身唔健腦 2019-4-29 13:51:03 休息呀休息呀
唔做尖住啦

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雞胸都冇力咬

小毛球 2019-4-29 14:01:43 想問二三頭同膊如果目的想肌肥大係咪應該做8-10rm?
我見有d教練教要做12-15rm 邊種比較有效d呢？

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合仔 2019-4-29 14:04:34 你地有冇試過握巴果時忽然feel到握得實過平時，通時果日狀態就會好好

健身唔健腦 2019-4-29 14:07:15 手握力反映狀態是常識吧

一碌鳩打沉一船人 2019-4-29 14:14:19 依家太多人搞到我10點 11點到先去

聾豬(M額達) 2019-4-29 14:35:40 雞水

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聾豬(M額達) 2019-4-29 14:36:25 Total volume 同 periodisation 最重要

聾豬(M額達) 2019-4-29 14:36:49 之前好似有討論過

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合仔 2019-4-29 14:41:46 唔知係咪飲少左咖啡，近排狀態反而好左
之前日日飲勁多反而仲冇力

聾豬(M額達) 2019-4-29 14:50:32 你對咖啡因有抗性

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小毛球 2019-4-29 14:57:26 巴打可以講多少少？

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合仔 2019-4-29 15:17:30 好似飲順左

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職業關係通常一日都飲到6，7杯齋啡

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衣加戒左幾日，淨係gym前會飲罐monster
發覺操野狀態好左，不過朝早唔飲咖啡真係冇乜精神

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愛德華。艾力克 2019-4-29 15:24:45 有無邊款腰帶品質好又唔貴？巴絲們可唔可以比d意見我，唔該哂

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費事改名 2019-4-29 15:25:30 好難講邊樣有效d
可以一個動作8-10
一個12-15
亦可以5rm再drop set
我理念係做慣左就轉下

若然屬實 2019-4-29 15:44:38 你唔會二三頭只做一個動作掛

咪一啲動作做 85%(5reps) , 一啲動作做 75%(10reps) 囉

大波菠蘿 2019-4-29 15:45:35 屯門p 記冇冷氣
痴線

講都冇人信🙈 2019-4-29 15:46:39 大家玩rack pull會擺枝bar係幾高同幾貼對腳？

古惑塔 2019-4-29 15:48:39 通常擺膝頭落少少，貼住對腳上

講都冇人信🙈 2019-4-29 15:52:29 唔會撞膝頭？

Javert 2019-4-29 16:21:06 此回覆已被刪除

每日一杯 2019-4-29 16:23:53 6，7杯

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太多啦, 最盡都係一日8 shots espresso, 飲完個胃有d唔舒服

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OHP 2019-4-29 16:26:52 「又唔貴」喎

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btw sbd hk好似開左官網同ig page

愛德華。艾力克 2019-4-29 16:41:19 咁巴打有無咩意見

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上網睇左sbd要千幾蚊

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諗住400蚊內

唔好再上心啦 2019-4-29 16:41:46 有冇巴打知fitlab點

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fika 2019-4-29 16:44:49 8 shots espresso都好癲

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