減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

入閘ching 2019-4-24 08:43:48 同意呀

入閘ching 2019-4-24 08:44:29 勵志呀🤯我真係好憎個波

入閘ching 2019-4-24 08:45:10 希望之後你平胸都大過我啦😂🙄

大峽菊🌼 2019-4-24 08:46:21 食蕃薯會好過薯仔，薯仔GI同飯差唔多
如果食蕃薯太多食厭左，偶爾可以食意粉/麵類取代
但記得如果要做運動就最好食飯，唔食會消肌

兒孤 2019-4-24 08:47:56 人型豬定人型海狗？

入閘ching 2019-4-24 08:48:50 收到哂🤯

入閘ching 2019-4-24 08:49:00 人型垃圾

地表最型 2019-4-24 08:57:20 冇乜做cardio 都係得閒打下波完全戒糖少油盡量戒汁
重訓好重要

入閘ching 2019-4-24 09:03:09 有冇巴絲可以重點分享下重訓內容？

大峽菊🌼 2019-4-24 09:04:51 其實做任何運動都最好唔好完全戎糖
會消肌

二級行政主任 2019-4-24 09:08:00 係咪要帶bra

入閘ching 2019-4-24 09:32:18 食飯足夠？

入閘ching 2019-4-24 09:32:42 唔使帶吖EO ching

二級行政主任 2019-4-24 09:34:10 haha

你係食得太多野定係本身係咁既身型??

你打算想做運動減定係食野方面減定係雙管齊下?

啊蝦蝦蝦 2019-4-24 09:38:38 5年吖嘛

:^(

入閘ching 2019-4-24 09:45:18 食得太多，曾經瘦過
要雙管齊下啦

入閘ching 2019-4-24 09:46:00 受教了🤯

地表最型 2019-4-24 09:56:20 如果我好似你咁一定係減脂先
澱粉一日一份就夠飲大量水食多啲蛋白質

地表最型 2019-4-24 09:58:31 自己上youtube學搵最啱自己嘅練法冇可能照抄程度唔同

:^(

例如我一星期操六日手膊胸背腳

租樓日日賺 2019-4-24 10:07:41 你咁既情況唔好諗舉鐵住，減左脂先

金大喜 2019-4-24 10:08:07 做乜唔戴bra

租樓日日賺 2019-4-24 10:09:31

:^(

有氧減脂先

:^(

大峽菊🌼 2019-4-24 10:21:32 夠，但係你要知道你而家個體重減肥
係會肌肉同脂肪一齊走
唔好妄想剩減脂肪所以唔食飯

痔瘡出血 2019-4-24 11:00:08 冇人叫你一次過去咁盡，當然可以一次過係最好，
朝早做曬啲 sit up, squats 同 push up 先
夜晚先慢慢步，以2公里做起步點，一星期跑5日，每星期加2公里
Eg
week 1 - 2k
Week 2 - 4K
Week 3 - 6k
我以前中學都係咁樣keep住慢慢減，雖然飲食冇點注意，但至少有運動/出汗習慣
就係知自己好撚鐘意食嘢，寧願爆做運動都唔戒囗
咁睇你自己想點平衡？

鬼二二 2019-4-24 11:02:31 食量減半就ok
駛咩諗咁多