減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

不理不理豬太郎 2019-4-6 20:17:21 Youtube 跟emi wong有無用？做幾多先夠？

合仔 2019-4-6 20:20:00 我得57kg都食2500啦

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佢點止呀，而且以普通肌肉量唔高嘅人黎講咁cut一定跌好多肌，仲要唔知keep唔keep到個訓練量喎

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冇翻咁上下年資都咪學佢咁玩法

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下頂機 2019-4-6 20:20:05 難為咗樓主，係我嘅話講咗粗口九世

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Pixel首席打手 2019-4-6 20:26:11

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不理不理豬太郎 2019-4-6 21:49:37 低能一問，想問咩叫重訓？舉啞鈴果d?

比卡超超超超超 2019-4-6 22:03:44

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妹豬好野！ 2019-4-6 23:16:32

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Pixel首席打手 2019-4-7 01:45:12 yes 我嘅定義係用身體以外重量嘅運動

Pixel首席打手 2019-4-7 01:46:23

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不願做隻狗 2019-4-7 02:31:19 小弟177cm 61.5kg
而家增磅所以飲緊gainer
一日都會食三至四餐

一星期會操三至四日
想問下咁樣仲有咩可以做

Pixel首席打手 2019-4-7 03:10:37 每日休息8hr 確保食夠
得閒拉筋
跟呢條片夠晒拉到覺得鬆為止
https://youtu.be/9wSfnYdXe7M

旋轉乾坤 2019-4-7 11:56:53 求請教。。

黑椒牛丸河 2019-4-7 12:44:49 lm後睇

見到樓主個名就利申返 pixel3xl

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Pixel首席打手 2019-4-7 13:11:25 每set慢慢低下數高重量
E.g.
set1 10LB 10-12
set2 12LB 8-10
set3 15LB 6-8

btw二頭係細肌肉好少會做到4下咁低下數所以最低6-8就差唔多
如果係推胸呢D大動作就會做到4-6下但beginner冇需要做咁低下數

Pixel首席打手 2019-4-7 13:12:30

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安志杰 2019-4-7 13:49:22 謝樓主

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不理不理豬太郎 2019-4-7 14:12:37 買個啞鈴返屋企仲得唔得？女仔幾kg好？謝謝

可愛P 2019-4-7 14:22:29 就黎做左3年健身
完成冇成績

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Pixel首席打手 2019-4-7 15:02:01 最好買有得調教既圓形入鋼片個種大概可調教3磅-15磅
Aeon好似有不過唔平淘寶應該ok 不過運費就...自己上深圳買好過

猿鳥罷魚毛議礙 2019-4-7 15:11:02 想減脂應該重訓先or有氧先？定係無所謂

處女社長lV 2019-4-7 15:36:50 第一頁

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Pixel首席打手 2019-4-7 15:43:00

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Pixel首席打手 2019-4-7 15:44:19 宜家D人真係

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我屌曬佢地老母
明明#1頭幾行已經寫到明

下頂機 2019-4-7 16:14:42 我覺得呢類人，有資料都唔會去睇，心理上(佢唔會認或者下意識自己都唔覺)只係求一個捷徑方法，坐喺度，等人話俾佢聽又簡單又容易嘅方法，最好一下就做到唔使用腦唔使用力

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合仔 2019-4-7 16:52:22 我用10lb set1做到12下，跟住每set會跌一下。
但係如果照你個玩法去到set3 我真係做唔到15lb 6-8下

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