減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
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24人共用帳戶
2019-5-28 03:42:49
:^(
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24人共用帳戶
2019-5-28 16:19:57
想問下如果捱兩餐肚餓會唔會消肌？定係會消脂方先？
:^(
:^(
:^(
巴莉露股包露股
2019-5-29 15:06:08
想請問一下，成日話減肥係帶氧加增肌既運動都要做，咁增肌係增邊到既肌肉，同埋要做啲咩動作呀？
合仔
2019-5-29 15:37:23
On9
:^(
24人共用帳戶
2019-5-29 16:03:54
咩on9,
有時星期五六夜晚個餐冇食, 下一日訓到下午3~4點差唔多24個鐘冇野落肚, 起身好攰d肌肉軟曬都唔知係咪消左肌
:^(
不過上網睇話消化次序係
1. 岩岩食個餐既carbonhydrates
2. 血入面既glycogen (24個鐘貨仔左右)
3. 肝臟附近脂肪
4. 脂肪
5. 肌肉
就咁睇好似唔怕會消肌
所以係度諗如果做fully body重訓後即食carbonhydrates + protein, 之後下一日唔食野, 可唔可以build 肌 + 消脂?
大定討論下
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-29 16:09:43
On9
24人共用帳戶
2019-5-29 16:20:44
淨你識講on9點解你唔解釋下邊度錯?
你呢d人冇input就死開啦,
就算係錯都可以討論下邊度錯之後留record比其他人做參考
留底"on9"兩隻字幫到邊個?
合仔
2019-5-29 16:29:56
就係on9到答你都廢事
:^(
先唔好計你哩啲bro science 一早已經被拉翻，其實你啲問題一google 已經出晒黎，神早比人講到爛
:^(
24人共用帳戶
2019-5-29 16:46:31
就係google左好多, 人都仲係咁講反而唔見你所講咁"比人推翻左", 一係你拎篇文黎答, 一係你拎自己經驗黎答, 唔係咩叫討論?
你就咁答句on9又冇任何資訊, 如果你咁廢事答咁不屑既話你不如直接唔好覆啦, 你覆黎做咩je? 攞彩呀? 呢度大家都睇得出係認真post真係討論野既, 你要派膠就行埋一邊啦, 我有講錯你咩?
24人共用帳戶
2019-5-29 16:51:15
定係係意思係話呢個post小圈子黎
唔比其他人問野,淨係你准講自己想講既野?
人地講野你就淨係屌人唔會答人?
你唔答唔討論咪唔好覆比其他人覆囉, 搞臭人地個問題你威D咩?
係個post入面都要扮大佬呀?
花心熊貓
2019-5-29 18:20:31
樓上係咪想講斷食法呀 too long didn’t read
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廢john三世
2019-5-29 18:22:13
一早就講左健身要健埋心
24人共用帳戶
2019-5-29 21:09:24
唔知點解操左3個月每個星期3-4次而家肌肉開始愈黎愈快攰，休息左三日再去舉都係咁，好快攰舉唔返之前個重同埋喧多下，呢個時期應該逼自己間硬舉定係再繼續休息？還是係食得唔夠野？
唔該曬
:^(
美極
2019-5-29 21:13:57
如果咁係咪試吓deload會好d
:^(
利申唔識 留名學嘢
雞翼尖
2019-5-29 21:29:12
試左一個月cutting, 70kg -> 67kg, bf 17% -> 14%
方法：IF 16/8, calorie deficit， 5日重訓 2日hiit
腹肌開始現，力量無減弱，但係只能夠maintain做唔到overload
24人共用帳戶
2019-5-29 21:33:03
因為好影攰舉唔返咁多下唯有減重⋯
其實有咩辦法？
處女座好麻煩
2019-5-30 00:27:20
減緊脂食唔夠Bmr係唔係之後真係會容易肥返？
因為本身自己唔係幾識煮野所以都係求其烚就算
依家嘅食法都係高蛋白質 低澱粉，近排先知道自己bmr大約1350，因為有習慣記錄低自己食咗啲咩，先發現自己呢幾個月嚟 大約一星期只有一兩日係食過bmr，依家其實我已經減夠，開始想唔洗食得太清淡，但係又好驚反彈，可以點算
:^(
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-30 00:44:03
先搞清楚bmr 同tdee
雍丹
2019-5-30 01:06:01
想問其實徒手嘅運動(eg coffee lam個啲片啲抬腿動作）其實有冇用？
定係一定要用dumbbell 或者gym room做機先叫重訓？
:^(
Pixel首席打手
2019-5-30 02:07:32
抬腿，體重深蹲嗰啲
:^(
零作用咁濟
如果話掌上壓嗰啲就唔同講法
處女座好麻煩
2019-5-30 02:17:34
我知兩樣嘢嘅分別啊 bmr係基礎代謝率 tdee係計埋自己嘅活動量嘛 問題係我真係有時食清到bmr都唔過
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我唔知咩叫串
2019-5-30 02:24:54
唔係零作用既，實比咩都唔做好既
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-30 02:26:26
只要唔過tdee咪唔會肥，你咪唔好食咁清，睇下反唔反彈先囉
圍牠菊花搽
2019-5-30 02:27:09
此回覆已被刪除
Pixel首席打手
2019-5-30 02:40:48
死返去圈養 學睇字
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