減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
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合仔
2019-5-19 00:17:04
夏天個個都cutting ，搞到我都想cut埋一份
:^(
雖然有少少肥，但仲未夠肉，睇黎都要放棄今個夏天
:^(
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好奇殺死愛
2019-5-19 00:38:51
好 過兩個月再上嚟報告
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-19 01:32:22
煮過肉d水 hi埋落菜 其實都唔係咁好
分開一路食 一路煮就最好，每樣都係幾分鐘
我唔知咩叫串
2019-5-19 01:32:51
Mini cut
Pixel首席打手
2019-5-19 02:20:30
啲水熟咗唔驚嘅
架浪
2019-5-19 08:13:10
我就係驚生肉同菜撈埋一齊煮會有交叉感染果啲問題
:^(
不過諗諗吓, 煲湯都係差唔多原理姐, 應該冇問題掛
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-19 08:38:04
問題就一定無既，d水煮到咁熱
goblin青
2019-5-19 09:54:47
bulk完想cut了
係咪飲食低碳水高蛋白就夠？
Doctorwhofans
2019-5-19 10:36:11
想問下我tdee係2184
咁想減肥就要1800,1900左右?
有冇咩減肥餐單 早餐同午餐推介,夜晚會食屋企飯,晚餐係咪要用個磅磅番d野食幾多克計番卡路里
本身唔識煮飯
:^(
Doctorwhofans
2019-5-19 10:39:06
利申:68kg,36腰
維持健持0
2019-5-19 10:39:26
好
:^(
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Doctorwhofans
2019-5-19 11:21:10
見到條片講飲食 想share
https://youtu.be/hyMpeW5E4T8
Pixel首席打手
2019-5-19 11:25:51
無所謂 睇tdee
薪水清
2019-5-19 11:28:24
Lm
蕉太郎
2019-5-19 15:42:16
175cm 84kg, 主要都係中央肥胖. 最近開始培養早訓, 早起做完GYM 先番工. 一星期做3~4日, 做一個鐘到, 分開胸+二頭, 背+三頭, 腳+膊. 平日三餐盡量都係雞, 紅腰/鷹咀豆, 蛋, 菜, 納豆, 少少飯/麵包. 當然都會有其他餸, 但盡量都係少油, 白灼/蒸為主. 每日有飲咖啡, 都係無糖加脫脂奶.
一星期有一兩餐因為應酬避唔到, 盡量都唔會夾太多黎食.
玩左3~4個月Feel 到個人結實左但體重無乜變到, 係唔係應該要加番啲cardio/做下HIIT 會好啲?
另外想問下應酬避開左啤酒, 但紅酒/烈酒影響大唔大?
Mike_Chan
2019-5-19 15:46:28
增肥
依家比平時1日食多600卡左右
增左兩星期左右
只係痾多左爛屎
重得果3磅
點改善？
好難再食多d野
合仔
2019-5-19 17:03:49
兩個禮拜已經3磅仲想點？
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-19 17:33:52
其實tdee冇咁易計到 真實個數, 你可以試左一星期1800 1900,
如果落唔到磅 先再減
我唔知咩叫串
2019-5-19 17:34:44
飲gainer囉, 如果真係想上快D
Doctorwhofans
2019-5-19 17:37:40
ok 我試下
唔識煮野食真係幾煩
無問題的大耳獸
2019-5-19 17:41:37
lm
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我唔知咩叫串
2019-5-19 17:47:53
自己估算下D 野食 幾多卡 就得, 我個人就覺得 又唔係職業 , 唔洗計到咁準
Mike_Chan
2019-5-19 20:03:10
第一次增肥，唔清楚咁樣係快定慢
:^(
Mike_Chan
2019-5-19 20:04:49
已經飲緊代餐粉
gainer難飲到想嘔
:^(
:^(
:^(
vanilla定朱古力都係
:^(
合仔
2019-5-19 20:32:29
進度算係咁架喇，有上咪ok囉，唔洗心急
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雖然有少少肥，但仲未夠肉，睇黎都要放棄今個夏天