減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

我唔知咩叫串 2019-5-18 00:12:33 應該話，進步慢可能係肌肉習慣左你咁操，d次序轉一轉又會有新刺激
你試左夾胸擺最頭先，應該可以夾重好多，同埋係孤立動作，可以整攰左個胸先，之後可以揸盡d
唔記得依招咩名堂

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我唔知咩叫串 2019-5-18 00:17:04 https://youtu.be/-sKr-b8-eA4

我唔知咩叫串 2019-5-18 00:17:30 入面簡介有解釋

合仔 2019-5-18 00:58:39 咁推胸未會細力左？
理解唔到個邏輯

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我唔知咩叫串 2019-5-18 01:22:28 推胸可以用3頭膊補返, 個重量咪可以唔會跌, 但夾胸做重左,
咁個胸訓練量自然咪高左 (好似係)
不過我覺得比較明顯係, 夾胸時可以幫胸熱身先, 跟住做推胸時, 感應會強D
你玩下試下先囉

合仔 2019-5-18 01:24:19

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幸福之gor 2019-5-18 05:44:52 你地感冒或者其他病會唔會停幾日好番先再做？

青瓜王子 2019-5-18 16:48:55 最近試動作神經刻蝕法 (greasing the groove), 用來提升 rep 效果幾好

一個動作做 5 set, 第一 set 做到 failure 為止，之後 4 set 做嘅 rep 係第一 set 嘅一半，每set 相隔不少於 15 分鐘。

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美極 2019-5-18 17:08:09 幾聲咳或者喉嚨痛照去

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發燒肚痛嘔就不了

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我唔知咩叫串 2019-5-18 18:50:34 每set 相隔不少於 15 分鐘

又學到野

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下頂機 2019-5-18 20:02:51 今晚喺燒味鋪買咗半隻白切雞，返到屋企用熱水淥一淥，飛咗啲油同咸味，連盒磅一磅550g，食完ok飽。再磅返個盒同雞骨雞皮，180g。即係食咗370g純雞肉，差唔多成100g蛋白質

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Pixel首席打手 2019-5-18 20:12:18 啲油入晒肉

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買咗幾錢

下頂機 2019-5-18 20:18:15 白切雞，唔算太油，再熱水淥一淥飛油。當然去到你哋玩比賽級，半滴油都要計清楚，緊係唔食得啦

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一般求蛋白質增肌平民，平時食清淡啲，偶然呢種食法應該可以啩。
45蚊半隻

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好奇殺死愛 2019-5-18 21:53:29 減咗3個月輕咗4kg
但得上半身明顯瘦咗對腳無乜點變

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又話會全身瘦既

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架浪 2019-5-18 22:13:47 唔係好識煮嘢, 但想食得健康啲
其實可唔可以雞胸肉 + 西蘭花 + 蛋同一時係一個煲度烚

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分開整好嘥時間

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Pixel首席打手 2019-5-18 22:35:18 唔知洗咗仲有幾多呢

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btw 你一餐食晒半隻？冇咁好喎

Pixel首席打手 2019-5-18 22:36:37

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有冇練腳先？

維持健持0 2019-5-18 23:09:40 可唔可以幫手睇下我個case 一直有做開運動係好active個種但因為某d原因停咗有一日發覺自己肥左好多之後開始做反gym但因為反工都忙一個星期大概做到三日占依家目標係想減肥+增肌
想問下如果飲isolated protein 會唔會可能快d生肌肉但因為之前一直冇飲所以都無從入手怕唔識亂飲會變死肥仔

Language 2019-5-18 23:14:47 ......

我唔知咩叫串 2019-5-18 23:19:49 可以, 點解唔得?

我唔知咩叫串 2019-5-18 23:28:19 就咁買平個D whey protein 就得, 唔洗買isolated , 貴好多,
但唔係差好多卡路里同埋可以多1 2 3g protein 好少

我唔知咩叫串 2019-5-18 23:29:50 Isolate 通常係有乳糖不耐症既或者有錢無地方洗既先會買黎飲

好奇殺死愛 2019-5-19 00:01:45 又真係無特別練
本身都已經肌肉型

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Pixel首席打手 2019-5-19 00:03:34 蛋唔好同時落個殼好污糟
落雞先煮到咁上下先落西蘭花咁唔係西蘭花會太熟

Pixel首席打手 2019-5-19 00:05:54 我覺得只係減得唔夠但都要睇下而家係咩情況先可以判定

聽落好似好兒戲但係
減到咁上下就會減到 "Eventually"

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