減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
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十二指腸
2019-5-16 19:21:08
:^(
:^(
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我唔知咩叫串
2019-5-16 22:16:59
咁e樣好難講，可能係內臟脂肪唔同
合仔
2019-5-16 23:11:29
內脂同體脂分開
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-16 23:18:37
我有上去玩過啊，佢有寫係脂肪類 同 非脂肪類 幾重，計出個體脂係幾多，內脂無分開的
合仔
2019-5-16 23:40:02
內脂有獨立一項架
:^(
我唔知咩叫串
2019-5-16 23:48:33
個項就咁寫等級, 冇寫有幾多內脂 內脂幾重的
佢下面有個圖, 寫埋你D脂肪分部的,
手腳 core 全部加埋就係你個脂肪重量
不貪
2019-5-17 12:33:48
其實早餐應該食咩好
:^(
:^(
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午餐屋企飯已經算少油
早餐而家係杜文澤度食
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油 凍綠茶
唔想食麥皮
:^(
合仔
2019-5-17 15:56:03
你地咩情況先會轉program?
進步唔到？如果加唔到重，但操完會酸咁又洗唔洗轉？
實習大jj
2019-5-17 18:11:16
弱智問題：連操左三日，肌肉好酸好攰，可唔可以繼續練頂硬上（即係第四日繼續操，同一routine) ？
:^(
:^(
會唔會有壞影響？thanks 巴打s
轉身射咗三分鐘
2019-5-17 18:23:31
瘦撚表示本身胃細要係咁食真係好辛苦
:^(
:^(
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L.Jovic
2019-5-17 20:36:36
有冇巴打知道如果想大髀firm啲應該點做？
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Pixel首席打手
2019-5-17 21:30:32
番茄通粉 煎雙蛋 多士牛油
:^(
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自己煲蛋好過啦 落低卡芝麻醬 麥包花生醬
Pixel首席打手
2019-5-17 21:31:12
你係每次 例如每次chest day動作都順序做?
Pixel首席打手
2019-5-17 21:33:41
姐係一次chest day仲痛緊 隔4日再chest day?
酸只要你頂到就可以再黎
*同一肌肉至少隔48小時
歌浠森先生
2019-5-17 21:40:52
你好 我想問下我最近每日都去舒咩堡都做運動 都keep住有1小時 主要係踏單車45至50分鐘同慢慢行20分鐘 想問點樣可以減得快d 我176cm高 220磅 因為有脂肪肝所以下定決心減
Pixel首席打手
2019-5-17 21:43:03
on9
歌浠森先生
2019-5-17 21:44:29
對唔住 打攪哂
:^(
Pixel首席打手
2019-5-17 21:54:45
圈養盲撚
合仔
2019-5-17 22:07:47
係呀
:^(
實習大jj
2019-5-17 22:41:29
星期一：full body
星期二：腳 背
星期三：full body
咁星期四可以再full body 嗎？
為操而操係咪好on9
:^(
我係有小小上癮而係咁做，又無特別想增肌etc..
我唔知咩叫串
2019-5-17 23:40:13
汁下個表操先啦
:^(
:^(
:^(
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我唔知咩叫串
2019-5-17 23:42:12
改少少都已經唔同哂，你講下你點操先
可以夾胸擺最頭做先又得，推bar同推啞鈴倒轉又得
推上胸先 下次推平胸先又得
合仔
2019-5-17 23:48:28
我多數係：推bar > 推啞鈴 > 推機 >夾cable/db
我唔知咩叫串
2019-5-18 00:01:04
照我上面咁講，已經n咁多改變
:^(
:^(
:^(
合仔
2019-5-18 00:07:26
我明呀
:^(
不過你叫我講未講下囉
:^(
Btw改次序已經可以有進步？
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