減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
上一頁
第 32 頁
下一頁
垃圾清
2019-5-15 23:42:31
此回覆已被刪除
Ads
SiuMa
2019-5-15 23:52:05
此回覆已被刪除
Pixel首席打手
2019-5-15 23:56:01
:^(
揶揄
2019-5-16 00:07:27
巴打好詳細，想問下你會點制定自己餐單？岩岩開始左半年左右，呢排想減脂見腹肌再增，大部份時間食得好清，有飲whey 同埋一星期3 天左右gym
Pixel首席打手
2019-5-16 00:10:04
我唔定餐單
行入惠康嗰個星期想食邊種菜 邊種肉 就買
嚟嚟去去都係#1嗰堆薯仔飯番薯雞牛三文魚西蘭花蘆筍菜心etc
合仔
2019-5-16 00:48:46
Pixel巴通常bulk到咩狀態先cut?
Bulk 到好迷惘
:^(
Pixel首席打手
2019-5-16 01:15:35
通常bulk之前我會定個目標體重
總之話撚知係肥定係肌肉總之到咗target就cut
:^(
通常應該18 19%左右
我而家都好想要個局外人嚟幫下我
:^(
旁觀者清
:^(
4月頭開始cut緊, for fun only 想睇下cut到9-10%係咩樣
但上個月決定咗參加11月比賽
:^(
而家覺得cut到燒咗唔少肌肉
:^(
覺得11月嗰陣會唔夠size
所以掙扎緊應唔應該嗱嗱聲認真lean bulk返3個月 姐係大概bulk到8月1 再cut
如果我而家唔bulk
得兩條路 一係maintain一係繼續cut
假設繼續cut 無理由一路cut到10月幾 一定渣都冇 變條柴
假設maintain 到10月幾又唔夠size
:^(
:^(
:^(
實習大jj
2019-5-16 01:18:31
今日第二日重訓，點解有種上癮既感覺
:^(
:^(
:^(
Pixel首席打手
2019-5-16 01:19:44
啱喇
:^(
:^(
唔好俾佢停
我唔知咩叫串
2019-5-16 01:28:13
Bulk到8 9月睇狀態先算啦
Pixel首席打手
2019-5-16 01:33:26
:^(
好喇
Ads
合仔
2019-5-16 01:39:12
用target weight 嘅bulk都好似唔錯
:^(
有局外人幫眼真係好好多，自己望通常都涉及太多個人主觀（多數肥會好覺，增肌就唔覺
:^(
）
你個情況我覺得要睇翻你個人有冇信心可以3個月cut到最fit狀態
:^(
如果有嘅未試下食翻maintain 多少少囉，雖然3個月我唔覺得size會大得幾多
:^(
但至少個人嘅心態會冇咁辛苦，如果唔係你一路要keep住cutting 嘅狀態去到11月都仲有成半年，諗落都痛苦
:^(
古惑的狼
2019-5-16 01:41:59
姐係我呢個階段應該一心增咗肌先
唔洗諗其他野住？
食方面反而日日都有食雞胸 多菜
正常食三餐
但好似都唔太長肌肉
想請教下仲有咩要改善返好
:^(
:^(
:^(
Pixel首席打手
2019-5-16 01:42:47
你啱
:^(
我都有咁諗過
希望博盡一磅肌肉得一磅
:^(
聽日嚟料bulk
8月strict cut
:^(
Pixel首席打手
2019-5-16 01:45:22
食多肉唔夠㗎 好多時都under estimate
諗唔到個中文係咩
:^(
會唔會係你練唔夠？瞓唔夠？
我唔知咩叫串
2019-5-16 01:47:24
始終唔係玩一次就完嘛，唔bulk咪哂左半年時間？
美極
2019-5-16 08:00:04
有條件就食多d唔同蛋白質啦
我之前有跑都係生肌生得好慢，想行肌嘅你唔跑再觀察下先
合仔
2019-5-16 08:08:02
加油
:^(
合仔
2019-5-16 08:46:48
Btw pixel巴cutting 會唔會行機？
如果會通常會點分配/行幾耐？
中途島軍官
2019-5-16 08:58:55
有冇巴打知坊間果d體脂磅準唔準
練力+帶氧+控制飲食減左半年而家個磅數卡住左唔識郁，唔知自己減夠未，睇果張body fat既圖都唔知自己係幾多%
食得少力量又加得好慢，而家好似唔上唔落咁兩頭唔到岸
:^(
美極
2019-5-16 09:42:38
:^(
Ads
中途島軍官
2019-5-16 09:55:46
:^(
美極
2019-5-16 11:36:41
係啊 自出自入
Mr.Poor
2019-5-16 11:56:51
其實你地有冇tg/whatsapp group? 可以一齊motivate大家
:^(
中途島軍官
2019-5-16 12:23:29
星期日上去玩下先
thz ching
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
上一頁
第 32 頁
下一頁