減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
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胡當廸寶
2019-5-14 20:30:15
樓主個post 好正，可否整番個 telegram group, 一齊約做 gym r
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Language
2019-5-14 20:30:51
:^(
Pixel首席打手
2019-5-14 20:31:01
:^(
我唔係好明佢指定問西蘭花
我以為佢問緊點解個個都食西蘭花 唔食其他菜
:^(
所以我答咗 “唔一定食西蘭花”
:^(
:^(
我愛啦子
2019-5-14 20:32:15
我成日做完gym好餓
因為我做夜晚7,8點
咁我應唔應該食野呢其實
我已經飲左isolate
Pixel首席打手
2019-5-14 20:32:28
tg group一定好多文盲喺度問問問
:^(
嘥時間
一齊做就唔啦
:^(
自爆
我愛啦子
2019-5-14 20:32:41
希望pixel哥解答
合仔
2019-5-14 20:33:18
起道傾未幾好
:^(
Pixel首席打手
2019-5-14 20:35:13
睇你全日食咗幾多 夠數就唔食
最好係咩都食少少 健康嘅
但都要視乎你行緊咩meal plan 姐係行緊low carb嘅當然唔好食carbs/食好少
合仔
2019-5-14 20:35:23
從睇#1#2
Pixel首席打手
2019-5-14 20:35:38
:^(
:^(
:^(
隔離個健身post都好好㗎
我愛啦子
2019-5-14 20:38:13
麻煩巴打
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裊裊繚繞
2019-5-14 20:50:39
一開始唔知邊個個menu入面有西蘭花
跟住大家抄下抄下就個個都西蘭花
:^(
Language
2019-5-14 21:47:25
西蘭花比其他菜高蛋白質
:^(
一球都有幾g
仲要防癌
廢john三世
2019-5-14 23:15:20
做gym
Tony屎塔黑
2019-5-14 23:16:41
此回覆已被刪除
每日一杯
2019-5-14 23:18:17
1-2頁就要屌一次
:^(
傳說膠
2019-5-14 23:51:27
巴打們好
我想問少少野
首先我講下自己先
170高 87kg
大肥仔
計過TDEE係2500卡路里左右
姐係要減既話應該要2000卡路里左右?
如果我一星期跑步2至3日(心跳率65%-75% 30分鐘以上) 加上可能2至3日做youtube果d hiit
而飲食方面就早餐一時時食 午餐公司出去食 晚飯一時出面一時屋企既話 (意思姐係可能有時都高卡路里 不過我會盡量keep係唔再高過2500卡路里)
我想知咁樣係咪都減到體重
慢唔緊要 因為我真係零運動既人 想開始由低做起
想慢慢咁減走10kg先(純幻想
:^(
)
Pixel首席打手
2019-5-15 00:07:11
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
合巴個whey post都係咁
:^(
:^(
秒鐘時間
2019-5-15 00:08:49
答案終於出現
:^(
仲要幾好味
Pixel首席打手
2019-5-15 00:13:19
只要你填tdee嗰度 你office工 唔係填咗咗地盤工人 加上真係keep到少過2500
:^(
係得
但留意tdee calculator唔係100準 可能你tdee原來係2300都未定
所以試試佢先 盡量2500以下 慢慢降 最好2000
btw出街食係唔會計到食咗幾多
:^(
帶飯吧啦
合仔
2019-5-15 00:37:07
啲人m底博屌
:^(
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古惑的狼
2019-5-15 01:48:41
Skinny fat嘅人應該點樣開始做起？
肌肉量少但肚腩大
想增肌同時減脂
但睇咗你地sharing好似好難同時兩樣都做到
如果一星期三至四日重訓
搵兩日慢跑三十分鐘
呢個方法會唔會同時增肌又減到脂
定係都互相抵消？
:^(
Pixel首席打手
2019-5-15 01:54:38
跑都可以唔使
記得食tdee-100/-200
傳說膠
2019-5-15 07:55:21
唔該曬巴打
:^(
我而家開始嘗試下
:^(
安志杰
2019-5-15 09:03:19
最近食多咗 但肌肉%多咗 body fat少咗 開心
:^(
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