減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)

Logan_Paul 2019-5-14 01:23:41 有冇人有睇杜汶澤套我要做蝴蝶？
成百二公斤嘅肥妹
每日淨食25隻蛋白同西蘭花
係落到磅呀
3個星期輕咗15kg
但咁樣唔會好易反彈咩

:^(

Logan_Paul 2019-5-14 01:29:44 啱啱一入post就留言，追完post之後清楚咗好多了
唔該哂你先

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Pixel首席打手 2019-5-14 01:30:51 實會啦唔使睇都知啲肉鬆泡泡

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泡芙人

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Pixel首席打手 2019-5-14 01:33:41

:^(

咁可能個個唔同掛
我買惠康啲急凍雞柳

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冇數據睇嘅淨係寫幾多磅

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大概12條正價33 有時特價24
新鮮兩舊雞胸都33
其他地方好貴

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合仔 2019-5-14 01:40:00 我個人就覺得磅生好過磅熟

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起碼變數細啲，就算自己煮都未控制到一樣時間同火喉
但生就一定冇得變

Logan_Paul 2019-5-14 01:43:14 希望杜生過一排會幫佢轉餐單啦
為咗收視攞人地健康嚟較飛好仆街

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Pixel首席打手 2019-5-14 01:46:45 但要日日煮

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ifbb pro都係熟磅

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生熟分別呢個問題我又真係無諗過

Pixel首席打手 2019-5-14 01:58:54 睇咗呢條片又唔係覺得佢冇道理你點睇
https://youtu.be/i0iKy3MtYGk

Pixel首席打手 2019-5-14 02:06:09 結論就係佢話任何野有得以最少液體嘅狀態嚟磅係最好

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米生磅
意粉生磅
薯仔熟磅
肉熟磅
生果例如提子磅唔好用杯

大概係咁

合仔 2019-5-14 04:53:59 薯仔果道我唔係好明點解要熟磅

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(聽唔明)

但係雞肉佢話個個工廠嘅處理方法唔同會影響雞本身嘅水分（唔知有冇理解錯）

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咁假設我放兩舊唔同水分嘅生雞去煮，
你都排除唔到煮完出黎兩舊依然有水分嘅差異，
同埋一舊肉本身嘅水分又係咪真係可以有咁高呢？仲要係雞胸肉喎

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而且如果你落埋油煮/白烚未又係會吸埋啲水分

:^(

所以你點煮其實影響舊肉嘅重量未仲大

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最保守計我就覺得係起舊肉未經過烹調之前磅最準喇

合仔 2019-5-14 04:59:54 https://www.instagram.com/p/Bn3OlFchz54/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=19ebbzg3lrz3o

大概係咁嘅意思

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廢john三世 2019-5-14 08:56:57 巴打推介咩牌子 greek yogurt

AMINO 2019-5-14 09:10:48 其實都係睇包裝有冇style呢隻字有既話多數呃細佬再睇下係咪4-5g sugar/100g
平時去開間gym樓下有ikea 入面有隻一杯100g既 $10

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廢john三世 2019-5-14 09:18:52

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係預先包裝？$10 好平喎

AMINO 2019-5-14 09:31:48 Yes 唔係自家品牌黎可能其他supermarket都有隻杯好矮個面係一層好易皺既藍色紙
上網搵極都冇圖有機會今晚影一影比你睇

Madsir 2019-5-14 10:23:51 巴打你好
我26歲 155cm 126磅

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呢幾年keep住有做下運動
平均一星期都有跑兩次步每次30分鐘左右
冇特別節食 25前都keep到體重
我本身有小小肌肉所以之前大約116磅
但自從25下半年就開始步入衰退期

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做一樣嘅野但體重暴升可能係新陳代謝慢左？
點先可以有效地減重，令身型好睇d?
唔想再咁樣落去

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彡彡彡彡 2019-5-14 10:36:42 杜生似會揾排骨sam幫佢操下
應該會好啲

AMINO 2019-5-14 10:44:39 控制飲食重量訓練
運動量不足但有跑下步都係好開始比較易接受到增加運動量
可以既話分享下平時飲食?

每日一杯 2019-5-14 10:50:22 為左節目效果同搵廣告一定係一步一步黎, 之前睇豬友會個page已經有健康餐食

Madsir 2019-5-14 11:17:25

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鳳爪排骨 2019-5-14 11:35:37 巴打點睇特惠牌雞柳我窮撚食開依款

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AMINO 2019-5-14 11:44:44 如果你食開既肉唔多係煎同炸的話咁問題就出左係零食到
至於GYM果方面上youtube睇多啲workout片先唔打得都睇得呀嘛
可以既話搵個有做開既朋友仔一齊去咁班sales多數唔會點煩你

咩都加價 2019-5-14 11:48:25

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我唔知咩叫串 2019-5-14 13:02:14 點解會反彈？

我唔知咩叫串 2019-5-14 13:08:18 抵食，我都有食開
以前仲有隻去皮雞扒，而家無哂，仲正