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Pixel首席打手
直接落會適應唔到
我會一星期 -100/+100
如果一星期減/加唔到一磅就再-/+ 100calories
cut嘅話慢慢再加cardio
bulk嘅話就慢慢減cardio 甚至直頭唔做 cardio麻撚煩
我會一星期 -100/+100
如果一星期減/加唔到一磅就再-/+ 100calories
cut嘅話慢慢再加cardio
bulk嘅話就慢慢減cardio 甚至直頭唔做 cardio麻撚煩
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下頂機
希望大家可以解答我
一般講法，均速長跑係有氧，舉重操肌係無氧。亦有話長時間保持中等心跳係有氧，高心跳捱唔到幾多下嘅係無氧。咁係唔係可以理解，舉重期間應該高心跳？你哋操肌時心跳有幾高？
我個問題係，平時長途跑步可以一路keep住心跳140-160，但舉重時，無論係1RM 定15RM，操到有幾力竭都好，心跳都唔會超過110。。。。係唔係我有問題？會唔會影響個操肌效果？
有錯請屌
一般講法，均速長跑係有氧，舉重操肌係無氧。亦有話長時間保持中等心跳係有氧，高心跳捱唔到幾多下嘅係無氧。咁係唔係可以理解，舉重期間應該高心跳？你哋操肌時心跳有幾高？
我個問題係，平時長途跑步可以一路keep住心跳140-160，但舉重時，無論係1RM 定15RM，操到有幾力竭都好，心跳都唔會超過110。。。。係唔係我有問題？會唔會影響個操肌效果？
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有錯請屌
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GerGerArmani
新手想減脂
170cm 60kg 有個肚腩
啱啱join左gym 會keep住一星期4-5日
想問下係咪食少啲鹽糖 食少啲份量
加上勤力啲跑步 就會有成效？
170cm 60kg 有個肚腩
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啱啱join左gym 會keep住一星期4-5日
想問下係咪食少啲鹽糖 食少啲份量
加上勤力啲跑步 就會有成效？
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陳廣偉別來無恙
最近開始做gym
高183 重65到
隻手瘦到仆街 主要想令隻手粗啲
上網爬過文 話新手最緊要練下啲主要肌群
跟住我就每次gym都做plank或者bobby jump既複合練習 再加胸 and 背 and 核心各一既練習
姐係
1. Plank or bobby jump
2.胸
3.背
4.core
每星期三次到
想問下意見
感謝巴打
高183 重65到
隻手瘦到仆街 主要想令隻手粗啲
上網爬過文 話新手最緊要練下啲主要肌群
跟住我就每次gym都做plank或者bobby jump既複合練習 再加胸 and 背 and 核心各一既練習
姐係
1. Plank or bobby jump
2.胸
3.背
4.core
每星期三次到
想問下意見
感謝巴打
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Pixel首席打手
plank bobby jump no use
day1 chest tricep shoulders
day2 back bicep
day3 legs
just add core to any day if you want to
day1 chest tricep shoulders
day2 back bicep
day3 legs
just add core to any day if you want to
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要改變就要逼自己架啦 叫個肥人減肥食少啲佢都辛苦啦 你估啲大隻佬餐餐餵豬咁食法好過癮咩
有人基因好咪1g per kg 咁食就得，亦有人吸收差要食夠1g per lb
咁唔知自己係邊類人嘅時候 食多無妨掛