街頭健身(自重訓練)三年身型轉變 & 心得分享

習近平（獨臂） 2019-2-21 23:36:23 巴打睇開咩tutorial練？
有興趣開始做下運動
番office工好唔健康

打飛機專員 2019-2-21 23:36:41 此回覆已被刪除

Pixel首席打手 2019-2-21 23:37:30 冇腳

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有藉口唔使操腳

打飛機專員 2019-2-21 23:38:36 此回覆已被刪除

Pixel首席打手 2019-2-21 23:39:18 我宣佈唔操腳正垃圾

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打飛機專員 2019-2-21 23:40:24 此回覆已被刪除

打飛機專員 2019-2-21 23:40:49 此回覆已被刪除

十八歲破石柱 2019-2-21 23:49:35 此回覆已被刪除

Get-go 2019-2-21 23:55:10 我係就咁普通食，盡量多protein

不過有排想keep住lean少少，唔想bulk

搞到食得唔夠，身型冇乜變化，依家有d後悔

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Get-go 2019-2-21 23:56:55 我識個fd 70+ working hrs 都keep到，不過要好自律

加油

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Get-go 2019-2-22 00:01:24 https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/videos

＾如果係想跟人做既話，可以參考下THENX既beginner workout routine

吸引資訊既話，就推薦Cal mov 同 fitness faq 呢兩個channel，好高質，學到好多野
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement
https://www.youtube.com/channel/UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg

Get-go 2019-2-22 00:02:23 會努力

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淫底史提夫 2019-2-22 00:02:24 此回覆已被刪除

哥大導 2019-2-22 00:03:56 我去gym房半年已經有呢個效果，仲要講緊康文署

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Get-go 2019-2-22 00:06:30 係，徒手係難d achieve 肌肥大

我諗要靠做weighted cal, 外國好多玩負重set & reps 既都好壯

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藍色草 2019-2-22 00:08:34 樓主加油

唔洗理啲講廢話既人

客走破傘留 2019-2-22 00:09:00 此回覆已被刪除

Enigma10 2019-2-22 00:16:18 此回覆已被刪除

Yeeeeeee 2019-2-22 00:17:04 成日起嗰邊見你除衫周圍行
by淨係識用跑步機既廢柴

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陳詠謙. 2019-2-22 00:20:24 咁樣操幾好，好過啲gym撚操到個身型奇撚怪怪。

舉頭望名穴 2019-2-22 00:21:06 Agger, 太大隻唔好睇

陳詠謙. 2019-2-22 00:25:21 見啲短人操到成隻蟹咁真係好核突

唔好理我啦 2019-2-22 00:27:08 我覺得post招式上既變化會好啲可能由一下引體都唔得變做到幾下單手引體咁 btw樓主加油

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Jabir 2019-2-22 00:45:57 街健目標都唔係，要比較應該係比

Jabir 2019-2-22 00:47:05 街健目標都唔係肌肥大，要比較應該係比pull up，muscle up次數,而唔係muscle mass

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