（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

聾豬 2019-2-18 23:11:22 你咁樣食，望落去蛋白質好似真係唔太夠

你夜晚嗰餐 prep workout 嘅meal

之後做完你係冇post-meal ⋯⋯

你去食多啲肉（protein)都好啊大佬

提一提你飲食習慣可能要改一改，最好食下啲生果攞下啲維他命C

ON撚9 2019-2-18 23:12:21 睇唔出有操過
以Beginer's gain黎講好似差左D
有冇操前圖對比?

維多利亞大時代 2019-2-18 23:13:44

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ON撚9 2019-2-18 23:13:49 食乜撚野燒賣

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維多利亞大時代 2019-2-18 23:15:11

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若然屬實 2019-2-18 23:16:23 操前唔係應該大大力食碳水咩 ?

蒼井優 2019-2-18 23:18:31 此回覆已被刪除

ON撚9 2019-2-18 23:18:51 燒賣入面有大量既豬肉豬油同麵粉
係要食碳水我買個提子麥包都得
樓主想減肥咪每個禮拜烚定幾日既雞胸囉
睇你決心有幾大架咋

ON撚9 2019-2-18 23:19:21 唔係樓主係巴打

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ON撚9 2019-2-18 23:19:55 BF高

維多利亞大時代 2019-2-18 23:20:53

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聾豬 2019-2-18 23:22:11 奶粉當然補救到啦

不過真正嘅食物含有唔同嘅營養素

奶粉未必可以取代到佢哋

長遠來講都係唔好成日飲儘量自己食多啲肉先

真係唔夠就飲啦

維多利亞大時代 2019-2-18 23:23:17

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蒼井優 2019-2-18 23:25:23 此回覆已被刪除

倉仔 2019-2-18 23:25:50 唔食夠蛋白質唔會大架

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Happyfatbees 2019-2-18 23:29:27 此回覆已被刪除

OHP 2019-2-18 23:30:22 蒸三文魚再淋啲鼓油

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Happyfatbees 2019-2-18 23:32:02 此回覆已被刪除

ON撚9 2019-2-18 23:44:50 假設你係有操得應飲食作息配合到
肌肉有生長
咁你線條出唔到黎既原因就係體脂過高架喇

打7你 2019-2-19 00:00:28 每次去操完野之後
返到屋企諗返
都會覺得有野做得唔好
第二朝起身想佢有feel既肌肉又唔係好痛
果下會有d失落
唔知有無人明
利申新手搵個機洞呻下

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撩胎蒲 2019-2-19 02:30:19 一開波即cut 三個月變黃宗澤

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撩胎蒲 2019-2-19 02:31:22 你依家做啲咩又唔同人講

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撩胎蒲 2019-2-19 02:34:55 我覺得似係technique出事多啲

撩胎蒲 2019-2-19 02:40:19 fly有無做齊上中下有無db同bb交換咁用
有無挺胸沉肩做好leg drive 拱背手同身體角度會唔會高過70度？
有無快向心慢離心或者成個動作減重放慢？
有無drop set, rest pause set? 有無用supplement?
做大重量三頭有無感覺到負荷太大？平時做緊幾多RM? 除咗cable fly有無做db fly同machine fly?
有無做weighted dip/bodyweight/dip/bench dip?

最後順便問下係咪行緊bro split??

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倉仔 2019-2-19 08:00:12 正常飲食咪正常普通人身型囉，試下食多d蛋白質先