（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

司令 2019-2-24 17:13:43 sorry想打hypertrophy
總之都係增肌啦，sor

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健身唔健腦 2019-2-24 17:16:44 高rep數對增肌短期收益比較好
低rep數主要練神經系統力量，呢份力量會增加返你高rep數既訓練量

聾豬 2019-2-24 17:17:55 1/4 1/2 range 我都可以係有Squat 嘅3-4倍

不過而家講緊嘅係用Leg press 為輔助項目

從而去增強Squat 所以落到平時嗰個深度就差唔多

因為普遍都係bottom position 相對上弱

當然重有根本Hip硬到都打唔開

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聾豬 2019-2-24 17:18:46 Volume block 好想死

健身唔健腦 2019-2-24 17:23:26 認同

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5reps pre 9 同 12reps rpe9 一定係12reps辛苦好多

聾豬 2019-2-24 17:24:36 嚟緊呢一個月全部都係

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最高峰應該有40 sets 一日

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若然屬實 2019-2-24 17:25:14 要比較就應該用同一個深度去比

健身唔健腦 2019-2-24 17:25:38 我真係恭喜你

聾豬 2019-2-24 17:26:11 為咗成長唯有頂硬上

健身唔健腦 2019-2-24 17:27:05 今日成功用舊pr 75% 蹲到 3sets 13reps
好開心

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若然屬實 2019-2-24 17:30:28 點解啲squat bar 海綿咁貴 ? 支那野都要 $160

健身唔健腦 2019-2-24 17:32:15 自己用毛巾頂住

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以前我覺得舊野係廢，直至做臀推先知出事

精到龜頭自然射 2019-2-24 17:41:16 係咪溫得太多thermo ？

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若然屬實 2019-2-24 17:41:48 毛巾都壓到後頸巢晒好唔舒服

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打7你 2019-2-24 17:42:50 有無師兄有之前jeff nippard果本push pull leg既link
記得之前有師兄share過
但唔記得第幾個post

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精到龜頭自然射 2019-2-24 17:42:56 咁又唔係，睇返個range of motion 啦
利伸成日覺得leg press 上餅好煩

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沒有偶然是必然 2019-2-24 17:54:03 我leg press 360kg, squat先3餅

健身唔健腦 2019-2-24 18:00:03 https://www.instagram.com/p/Bt3xU4ZA0js/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=qa1084xfcfi5

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看咖啡喝報紙 2019-2-24 18:12:10 請教一下
想練到膊頭横d

做gym淨係做背胸肩
依架大概做左兩個月
一星期四日左右
平均每次晒30min落一個部位
eg坐姿高位拉背直接拉30min
做到唔夠力就輕一格咁

想問下有無問題

健身唔健腦 2019-2-24 18:12:22 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=317417745579716&id=179179469403545

若然屬實 2019-2-24 18:15:58 佢好似踏腳唔多啱 , 希望佢膝蓋健康

日落不睡 2019-2-24 18:27:33 Skip leg day既人膊頭唔會變大

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看咖啡喝報紙 2019-2-24 18:31:34 leg day有無咁重要
好似唔練腳就玩撚完咁

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我唔想練粗隻腳

健身唔健腦 2019-2-24 18:35:01 審美觀好個人
唔想腳粗咪唔好練囉
最多得唔到健身愛好者認同
街外人冇幾多識睇有冇操腳
見你小腿幼就覺得你冇操腳都有

健身唔健腦 2019-2-24 18:36:40 我唔識睇點錯法，可唔可以講多d

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