（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

毒步天下 2019-2-24 16:45:59 會

:^(

攬住我 2019-2-24 16:48:34 師兄買邊隻牌子？
試緊fage同Bulla

若然屬實 2019-2-24 16:48:50 問你有無拉實手柄咁 press , 基本上唔拉實 , 屎忽一定會升起變左腰腳press

:^(

健身唔健腦 2019-2-24 16:49:07 leg press =/= squat

毒步天下 2019-2-24 16:49:23 都係fage

司令 2019-2-24 16:50:20 我leg press 60
squat 50

:^(

160kg聽落都好誇，係要操幾耐先到

健身唔健腦 2019-2-24 16:52:18 人人唔同
會因基因營養休息影響

:^(

依度聽過最勁係操半年四餅深蹲唔係半蹲 180kg

健身唔健腦 2019-2-24 16:52:49 講少左，仲有運動/傷患歷史

司令 2019-2-24 16:54:11 真心聽落都cls
放工做，upper lower, push pull leg咁一星期

:^(

但永遠聽啲number就覺得自己進步好慢

:^(

聾豬 2019-2-24 16:55:22 我自己Leg press= 90% RM Squat

:^(

健身唔健腦 2019-2-24 16:56:12 加油，我都係進步好慢既上班族
依家成日係公司補眠

:^(

我係返更狗，個更限死我每八日有兩日一定唔夠訓（少過六個鐘）

健身唔健腦 2019-2-24 16:56:51 leg press 應該係working set？

:^(

聾豬 2019-2-24 16:58:20 Full range

:^(

不過好少做

搖擺的賓周 2019-2-24 16:59:27 此回覆已被刪除

健身唔健腦 2019-2-24 16:59:32

:^(

若然屬實 2019-2-24 16:59:36 leg press 唔洗平衡 , 正路推得重過 squat

司令 2019-2-24 16:59:58 返工後唔夠訓真係死症
on shift更加難搞，巴打加油

:^(

btw想問
我個timetable都係每muscle group兩次一星期
上網睇過有人講應該一日5 rep train strength, 一日8-10 hypertrophy
定其實我咁新手(5個月)，無咩所謂?

我全部8到10 rep,有啲12

:^(

bench press, deadlift有時6rep

聾豬 2019-2-24 17:02:17 https://www.instagram.com/p/Bt3xU4ZA0js/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=qa1084xfcfi5

如果想增強Squat

Full range 一定比較好

合仔 2019-2-24 17:03:35 都話除左第一下撳左大肶，其他都有拉

:^(

健身唔健腦 2019-2-24 17:04:55 一星期高reps 一星期low reps 叫波動週期
週期呢家野岩唔岩你係要親身試下
但每個高手都會話新手最重要係岩姿勢先，人人悟性唔同，不過我睇返自己頭五個月d big three 片係慘過睇關家姐

:^(

ON撚9 2019-2-24 17:05:09 如果個hip mobility好
玩個range夠大落得深
未必會重得過squat好多

:^(

健身唔健腦 2019-2-24 17:06:03 好深，睇到小妹濕哂

:^(

司令 2019-2-24 17:07:18 波動週期係會entropy得好啲??
應該都ok，有朋友考緊教練，有成日問同睇
同埋都成日拍片睇自己動作，就算未啱哂都唔會大錯嘅

:^(

司令 2019-2-24 17:08:39 可唔可以調轉講
我leg press都係大過squat
係因為我hip mobility麻麻?

健身唔健腦 2019-2-24 17:11:10 google 完都唔明entropy好啲點解
我英文垃圾

:^(

有教練朋友咁正

:^(