（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

聾豬 2019-2-23 10:57:46 你想試比賽就三個一齊

如果唔係其實分五日好啲(S rest B rest D)

健身前要熱身 2019-2-23 11:09:26 三個一齊

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合仔 2019-2-23 11:30:52 如果推胸卡起某個磅數，轉玩輕少少攻tempo會唔會有助突破？

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健身唔健腦 2019-2-23 11:39:25

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唔好理我啦 2019-2-23 11:39:40 試下玩慢啲個tempo 同最尾個下推唔到上去都停係90度hold返五秒

健身唔健腦 2019-2-23 11:42:12 應該係改變原本玩法就比較有機會突破

即係操左<5 reps好耐卡關就試下>8reps

玩左>8reps好耐又試下<5reps

傍觀 2019-2-23 12:15:47 補充protein有無咩好方法
雞胸？唔知要點食好
5隻蛋白？當水咁飲？
Whey Protein粉？

p.s. 想減肚皮脂肪 + 上身有D鋼條身型 + 唔想變gym room個D hulk身型

快樂詩人黃豆豆 2019-2-23 12:33:22 有無師兄可以教下我做bench press果時個肩收唔實可以點改善

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講都冇人信🙈 2019-2-23 12:34:51 咁唔好食咁多同做咁多gym,好易變hulk

聾豬 2019-2-23 12:44:27

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可能要呢啲

毒步天下 2019-2-23 12:59:44 你幾重先
食返1kg/2 protein好d
你70kg食140protein
一個月即見改善

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Ablefriend 2019-2-23 13:30:39 想問邊度有squat shoes買？

唔好理我啦 2019-2-23 13:43:37 想問下紅色隻桂格即食燕麥可唔可以唔沖熱水就咁食？

凍奶茶 2019-2-23 14:11:08 不嬲用凍水同whey 一齊沖

我是錯 2019-2-23 14:11:27 想問下deadlift round upper back其實得唔得我咁做嗰陣隻手放得舒服啲 leg drive嗰下好啲但lock out嗰下又好似冇直上背咁好

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唔好理我啦 2019-2-23 14:12:48 原來真係可以咁食

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因為一直以為唔得無溝埋落whey同豆漿到

凍奶茶 2019-2-23 14:23:45 好多bodybuilder 都係咁食
我都咁樣食左好多年
方便食carb 又唔洗飲gainer 變肥

Happyfatbees 2019-2-23 14:40:24 此回覆已被刪除

Happyfatbees 2019-2-23 14:40:41 此回覆已被刪除

健身唔健腦 2019-2-23 15:00:10 round upper back 得呀
但如果因為咁而最後上半身lock out 有問題，你就可能要取捨下

但如果以訓練角度我覺得下半身lock out 到就ok，睇你本身有冇比健力賽既興趣啦

直覺上覺得係背肌問題，試下練多d直臂下拉，唔太肯定

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有錯請大力屌

Javert 2019-2-23 15:04:14 此回覆已被刪除

若然屬實 2019-2-23 15:06:11 貴格無鈉又硬又貴

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健身唔健腦 2019-2-23 15:06:28

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燈神燈神燈中你 2019-2-23 15:18:22 健身二年169cm72kg,非乾身見到少少上腹，耐力好差做自身體重訓練好快攰。
今年想考纪律部隊，時間表我咁樣分配有冇問題。（我分三個周期力量周、肌肥大周、體能周自身重量為主）行左二個月發現做自身重量輕鬆左，但力量有下降、體重無太大變化。有冇師兄可以比意見。

沒有偶然是必然 2019-2-23 15:27:06 頭先荃p位巴打sorry,我係唔會spot人squat,因為真係好危險