（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43
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聾豬
2019-2-22 23:28:53
係呀
:^(
蛋白質我習慣低估
其他兩個我就會高估
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健身唔健腦
2019-2-22 23:30:52
係唔係加埋既蛋白x 某個數 脂肪x某個數 碳水x某個數就得出到果日卡路里總量？
:^(
聾豬
2019-2-22 23:34:16
基本上蛋白質/碳水化合物x4 脂肪嘅話就x9
同埋我大概都少食多餐 因為好容易肚餓
:^(
傍觀
2019-2-22 23:52:15
睇完FAQ
早餐︰烏冬一碗/蛋治
中午︰大快活雞胸飯，飯個part只食幾啖
傍晚︰30min單車
夜晚︰正常晚餐，白飯食少少
飯後︰家中gym，主要上身
訓7個鐘
假日可能去康文gym 1hr
唔知依家咁樣有無問題
:^(
人生冇22
2019-2-23 00:18:52
唔夠蛋白質
齋減肥係冇問題 不過易減到肌肉
而且你都有話舉下鐵最好食多啲protein
健身前要熱身
2019-2-23 08:40:16
早兩日拉到10下
:^(
一上就上咗10kg
健身前要熱身
2019-2-23 08:43:34
次次去到譯仔就忍唔到要叫過橋大辣加份皮蛋
:^(
:^(
健身前要熱身
2019-2-23 08:46:04
譚
只有長處沒短處
2019-2-23 09:49:49
我卡左係45lbs 3個月
:^(
:^(
:^(
:^(
健身小薯
2019-2-23 10:33:24
有冇巴打 deadlift 會round lower back,所以選擇唔做?
我自己會改做sumo 同rack pull
利申，180但腳長手短
:^(
聾豬
2019-2-23 10:37:51
都上得幾快
:^(
我都要努力下先
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健身前要熱身
2019-2-23 10:43:33
唔知deadlift會唔會係我嘅強項
:^(
聾豬
2019-2-23 10:44:51
不過我拉125kg 10-12下
:^(
我絕對靠DL
依家Bench around 90kg
:^(
花心熊貓
2019-2-23 10:46:03
cutting最簡單係唔係食少啲碳水就可以
:^(
健身前要熱身
2019-2-23 10:47:17
我拉梗110 6下
Bench 62 都有6下
:^(
健身前要熱身
2019-2-23 10:47:40
仲要多啲蛋白質吖
:^(
聾豬
2019-2-23 10:49:49
唔比你追我
:^(
我DL 未知可以幾多 不過用埋belt 可以多至少5%
Bench 就努力中
:^(
聾豬
2019-2-23 10:50:22
重有Fat
:^(
健身前要熱身
2019-2-23 10:51:56
唔用belt
:^(
起碼去到平台期先準用
學好啲吸氣 鎖下背好過
聾豬
2019-2-23 10:53:10
我下個月test Max 就用啦
希望至少穩有180
:^(
聾豬
2019-2-23 10:54:05
我個tech 唔係鎖下背架
我直接round upper back
:^(
:^(
:^(
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健身前要熱身
2019-2-23 10:54:49
我5月先test 因爲gym足一年
:^(
到時bench要搵ching幫手
:^(
聾豬
2019-2-23 10:55:29
到時比個日子我
:^(
健身前要熱身
2019-2-23 10:55:44
其實好多人拉rm deadlift都會round upper back
是否正常？
健身前要熱身
2019-2-23 10:56:16
月中
:^(
三日test三項 定一日做曬佢
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其他兩個我就會高估