（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43
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健身前要熱身
2019-2-22 21:08:34
減肥都繼續上到力
Deadlift上咗
:^(
Squat個form好過之前 無重心向前
:^(
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健身唔健腦
2019-2-22 21:10:46
bench呢
:^(
健身前要熱身
2019-2-22 21:14:42
上咗2kg
:^(
沒有偶然是必然
2019-2-22 21:17:04
咁快就熱，我都cut唔切，家下先75kg 17%bf,仲要未bulk夠就要cut
OHP
2019-2-22 21:25:28
squat同dealift都還好
bench真係最敏感 一食少左即刻細力
健身唔健腦
2019-2-22 21:27:27
好似唔少人都話上半身易跌d
18002738255
2019-2-22 21:30:45
各位巴打大家好
想問下應該點樣安排negative pull up入我個workout routine？
應該淨係pull day 練定 係所有workout前做？
擔心如果workout前做會冇力做其他
:^(
我做二四六日 push/ pull/ leg/ shoulder
唔該曬各位巴打
:^(
健身唔健腦
2019-2-22 21:37:08
dl 100kg第8下左手唔夠握力
已經用左拉力帶
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
聾豬
2019-2-22 21:43:24
大概都係呢啲數字嘅
只不過我出街食盡量都搵一啲容易估嘅
如果有汁嘅食物我真係唔知點計好
:^(
Btw 平時有準備開嘢食嘅應該知道大概咩份量嘅
:^(
沒有偶然是必然
2019-2-22 21:48:02
走汁
:^(
:^(
:^(
汁
ON撚9
2019-2-22 21:53:12
走汁
:^(
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倉仔
2019-2-22 22:32:37
你都升得好快
:^(
倉仔
2019-2-22 22:33:18
我覺得可以每日都做
:^(
好似不太大負擔
:^(
健身唔健腦
2019-2-22 22:34:57
我仲未脫離新手福利期
:^(
醉拳無敵孫中山
2019-2-22 22:46:08
此回覆已被刪除
傍觀
2019-2-22 22:52:08
有無師兄講下點做GYM + 帶氧運動去減中央肥胖
我肚臍附近皮下脂大約1.5cm，上身肌肉仍然不足，偏瘦，呢排開始gym下
健身唔健腦
2019-2-22 22:52:28
英雄
:^(
:^(
:^(
健身唔健腦
2019-2-22 22:54:05
起底倉仔睇Q&A
18002738255
2019-2-22 23:03:58
對於一個pull up都做唔到既人黎講
其實唔易
:^(
18002738255
2019-2-22 23:04:20
ching一定好大隻
倉仔
2019-2-22 23:05:54
真男人
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倉仔
2019-2-22 23:06:15
起我底睇FAQ
施主
2019-2-22 23:08:16
之前冇研究開
平日都係出街食
朝早食OK三文治
:^(
LUNCH就大快活雞胸紅米
夜晚唔定
有飲下奶粉
岩岩計過自己 TDEE每日大約2550
要增肌即係食2850左右
我砌黎砌去好似食唔夠 唔方便自己整 有咩方法改善
:^(
聾豬
2019-2-22 23:16:21
俾個參考你 (今日)
我自己就食緊2400-2500
早餐(今個禮拜)： 兩個生麵王+250ml 奶 34/13/88
Snack: Subway Ham&Turkey 17/4/48
Lunch: 譚仔（牛肉米）～30/5/75(一時一樣）
Post-Workout: 三隻蛋 + 20粒提子 20/15.2/19
晚餐：屋企人煮 因住食 35/20/50
Snack: Chicken Breast 100g 20/4/0
健身唔健腦
2019-2-22 23:28:06
sorry 想問果三個數值係咩黎
蛋白/脂肪/碳水 ？
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Deadlift上咗
Squat個form好過之前 無重心向前