（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43
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費事改名
2019-2-18 14:56:10
而家ppl 都日日玩3項
:^(
不過仲差少少先squat到3餅
:^(
無力水
:^(
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倉仔
2019-2-18 14:57:19
我隔褲度自己24.5吋脾, 應該同你差不多
:^(
:^(
:^(
聾豬
2019-2-18 14:57:33
我都係最近執緊form
所有嘢都慢慢Pick up 緊
:^(
希望一個月後 S/B/D 140/100/180
聾豬
2019-2-18 14:58:03
如果加埋巨龍應該再粗啲
:^(
倉仔
2019-2-18 15:09:14
咁唔得，對大家太唔公平
:^(
倉仔
2019-2-18 15:13:13
wow 大進步wor
聾豬
2019-2-18 15:14:29
希望嚟㗎希望嚟㗎
不過都要多謝師父
:^(
:^(
大泡禾
2019-2-18 15:20:46
我現在=你三年前
:^(
咁你有冇量過BF幾多？
聾豬
2019-2-18 15:22:04
17 啦
大泡禾
2019-2-18 15:26:15
想靠健康嘅食物去吸收carbs，唔想飲gainer啲化學嘢，你覺得食咩好？
聾豬
2019-2-18 15:29:18
鍾意食生果 就食生果
意大利粉都可以考慮吓嘅
如果都唔得嘅就直接白飯啦
我自己就通常透過生果/黑朱古力/ 牛奶可以吸收多差唔多30-60g carbs
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人生冇22
2019-2-18 15:29:37
飯 麥包 麥皮
:^(
人生冇22
2019-2-18 15:33:50
大家好似都幾大隻
:^(
我自己已經bulk到大肥仔了
:^(
我雪過你罐可樂
2019-2-18 15:39:58
此回覆已被刪除
大泡禾
2019-2-18 15:48:02
我又想問你地去gym係幾耐？有冇人限自己九個字內操夠四至五個動作就走人？我覺得逗留超過一個鐘就開始hea，因為如果認真操某一範圍嘅肌肉邊可能一粒鐘都仲有力
:^(
聾豬
2019-2-18 16:00:39
今日我就21組動作（跟教練）
都起碼做咗一個半鐘
等我話你知點解
今日凍左所以用咗差唔多10分鐘熱身（10）
之後做DL 4x6 休息時間3-4分鐘 （25）
OHP 3x8 休2-3 分鐘 （10）
Dips 4x15 7分鐘 （7）
Skull crushers / Barbell Curl/ Hammer Curl / core (15)
最後拉筋（5）
咁就搞左我一個半鐘啦
我雪過你罐可樂
2019-2-18 16:00:56
此回覆已被刪除
聾豬
2019-2-18 16:05:05
因為好似冇乜關係
:^(
我唔知你問啲咩啦
你係問你想做運動之前食啲嘢嘅時間係點？
定係運動之後食嘢嘅時間係點？
定係你想問其他嘢？
太含糊太廣泛啦
Btw 唔係我比負皮你
:^(
:^(
:^(
唔好理我啦
2019-2-18 16:07:48
琴日dip 玩5x10 30kg 好輕鬆
:^(
每組上到12下就可以加到40kg了
:^(
聾豬
2019-2-18 16:09:33
Ching Bench 幾多
:^(
我仲係做緊4x15 BW
:^(
倉仔
2019-2-18 16:11:19
:^(
:^(
:^(
:^(
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唔好理我啦
2019-2-18 16:11:29
我玩街健
:^(
啞鈴都玩到五六十磅既
聾豬
2019-2-18 16:12:39
幾好喎 有多元化嘅氣氛
:^(
你好我玩健力
:^(
:^(
我想問
你會點判斷自己有能力做muscle up
:^(
我雪過你罐可樂
2019-2-18 16:18:46
此回覆已被刪除
聾豬
2019-2-18 16:22:29
我有時返學都放六點半啊
我會喺運動之前嗰一個鐘食少少野(subway)
跟住運動之後再返屋企食嘢啊
千其要記住 你揀嘅方式最緊要方便自己
如果我係你我會偷多啲時間
:^(
始終返工都攰啊 多半個鐘休息好過冇啦
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不過仲差少少先squat到3餅
無力水