（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43

若然屬實 2019-2-19 14:46:57 邊間gym room ? 好似幾少人

聾豬 2019-2-19 14:48:28 你係魔鬼

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若然屬實 2019-2-19 14:55:47 其實我都成日hold 住 30 , 40 磅鈴 , set 間都會撳電話 , 要用就出聲 , 唔好影我相

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LP大大 2019-2-19 14:56:19 你都on9
自己唔自覺屌返我？
講明唔出聲係廢事面阻阻
你做錯我驚你有牙咩？

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倉仔 2019-2-19 14:59:02 我覺得好視乎抖幾耐
2分鐘內都可以接受

不過大家share用就好過post人上網既

:^(

倉仔 2019-2-19 15:00:25 Forever bulk

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絲到船頭自然直 2019-2-19 15:03:32

:^(

新手健身想跟呢個program玩
我想問一個動作做完要休息幾耐
淨係知道每組休息2分鐘

死氣 2019-2-19 15:03:39 推

:^(

唔好理我啦 2019-2-19 15:09:52 你要用咪同人講share囉如果你講左佢唔肯又坐係玩勁耐電話就抵屌啦

ON撚9 2019-2-19 15:16:27 咁佢係咪坐左好耐先

ON撚9 2019-2-19 15:19:49 抖幾耐坦白講真係因人而異
一般既講法都係1分鐘至2分鐘左右
呢到巴打有D玩力既係練DEADLIFT SQUAT會抖耐少少都有
你玩12下我諗1分鐘應該OK
如果發現抖1分鐘後下一組做唔返12下既咪抖多少少
而操手我覺得可以抖少D
因為唔似BIG3動作要用咁多肌肉

笑到有腹肌 2019-2-19 15:22:31 大把人休息1-2 分鐘再做啦，休息期間唔通望住塊鏡？坐得耐就唔同

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ON撚9 2019-2-19 15:23:43 係囉
玩電話本身唔係罪黎架喎
除非坐左成幾分鐘霸住對DB同張BENCH啫

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倉仔 2019-2-19 15:27:34 無咩人會夠膽教啦

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死氣 2019-2-19 15:29:32

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LP大大 2019-2-19 15:35:37 冇圖冇真相
不過一開波佢拎咗對50先坐幾分鐘再推
之後set同set中間起碼3分鐘
因為牆上面有個鐘所以參考到
我自己習慣做完就放返出去
企返起身休息
等人哋都有得用

撩胎蒲 2019-2-19 15:36:03 suggest
1~5RM 3~5mins
6~12RM 1~3mins
above 12RM 1mins內

撩胎蒲 2019-2-19 15:37:17 睇錯如果你想問動作之間
其實做完一個動作轉第二個先做個低重warm up都ok 唔使抖太耐

人類命運共同體 2019-2-19 15:38:44 此回覆已被刪除

絲到船頭自然直 2019-2-19 15:39:08 咁我last set完之後轉動作之前應該要休息幾耐

撩胎蒲 2019-2-19 15:39:13 人地怕醜

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放上連登解決

撩胎蒲 2019-2-19 15:40:28 btw 玩背會掂到二頭玩胸會掂到三頭
你背+三胸+二咁玩新手唔驚玩殘隻手咩

ON撚9 2019-2-19 15:41:41 飲啖水抖1 2分鐘就黎架啦

菩提本無樹 2019-2-19 15:41:56 卡撚哂關唉
有冇元朗p記師兄一齊操

倉仔 2019-2-19 15:42:45 我有時候見到有新手做，都會多口俾d tips既
不過其實好怕人嫌我多事同話我扮哂蟹，始終我都係一個肥仔only