（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區43
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健身前要熱身
2019-2-19 13:34:19
Keep住TDEE就算？
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聾豬
2019-2-19 13:35:28
TDEE -200
我減太多我會冇力玩 因為我下個program開始比較辛苦
健身前要熱身
2019-2-19 13:36:58
我都係減二百
:^(
2100一日
:^(
我減太多會成個人好攰 反應好慢
聾豬
2019-2-19 13:39:22
2500 我都覺得好麻煩
我咁樣維持左一個月
最後個結果就係 bf 18 —> 17
體重不變
健身前要熱身
2019-2-19 13:40:52
咁都可以喎
你用咩方法check bodyfat
聾豬
2019-2-19 13:46:54
我照鏡
:^(
係就係唔準不過有冇少到其實一照鏡就知啦
Btw 平均我每日都會行一萬步左右
健身前要熱身
2019-2-19 13:48:49
要影相囉 日日都見到自己唔會好覺眼
一萬步好簡單 基本上日日都有
:^(
聾豬
2019-2-19 13:50:06
就係有一個月之前嘅對照呀嘛
:^(
我係唔想要嗰啲鬼鼠肉
:^(
不過呢啲嘢慢慢黎啦
力量同我一直上 身型更加乾
:^(
健身前要熱身
2019-2-19 13:53:00
試咗你教我bench嘅技巧
放到胸我會覺得太高 放喺上腹下胸嗰個位最舒服
:^(
聾豬
2019-2-19 13:55:24
唔緊要啦你自己舒服就好啦
:^(
下次有機會再見
健身前要熱身
2019-2-19 13:56:51
星期日會返康怡
:^(
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聾豬
2019-2-19 13:57:48
星期日我未知玩咩 不過都係嗰啲時間去
:^(
健身前要熱身
2019-2-19 13:58:48
腳膊！
:^(
聾豬
2019-2-19 13:59:17
我睇program做人
:^(
:^(
:^(
健身前要熱身
2019-2-19 14:11:28
自己寫
:^(
六日一個cycle 三日唞三日操 SBD各兩次
一日做胸一日背一日腳膊
咁樣有無問題
:^(
講都冇人信🙈
2019-2-19 14:20:29
正鵪鶉，好聲好氣同人講都唔夠薑，淨係識偷拍之後擺上網想公審人
:^(
撩胎蒲
2019-2-19 14:23:39
:^(
你係咪圖中巴打嚟
:^(
:^(
撩胎蒲
2019-2-19 14:25:27
18變17都睇到 師兄你對眼勁過豬肉佬睇豬肉
:^(
聾豬
2019-2-19 14:37:44
Lean Mass 多左 上身線條明顯左
體重不變 咁樣都計唔到咩？
:^(
聾豬
2019-2-19 14:39:05
咁樣睇落去實冇問題㗎
但係自己set program 個前提係要有經驗
至少都要知道powerlifting program 應該要分幾多個phase 啊
撩胎蒲
2019-2-19 14:41:17
可能已經15
:^(
:^(
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講都冇人信🙈
2019-2-19 14:42:13
下次去實留意住邊個係貼圖果位鵪鶉
:^(
聾豬
2019-2-19 14:42:25
算啦其實都唔係好重要
我只要唔超過77就得啦
撩胎蒲
2019-2-19 14:43:55
佢即刻驚到瀨埋屎
:^(
:^(
換場操都似
倉仔
2019-2-19 14:46:03
上磅啦，一齊上80 gogogo
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