減肥日記簿
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墨花臣
2019-2-20 13:12:04
係呀 我不嬲都係咁
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墨花臣
2019-2-20 13:12:29
食會好啲？
廢john三世
2019-2-20 13:27:32
既然你會做帶氧，咁食少量非精緻澱粉 eg半碗糙米對你有幫助
冇碼暴龍
2019-2-20 16:05:56
其實依家都有少少肚腩 但一谷都會見到腹肌 我想操到係冇肚臍果種身型
純肌肉我屋企個磅就磅唔到 但筋肉就由42%依家升到49.8% 我諗應該有d 都係肌肉掛
:^(
:^(
:^(
冇碼暴龍
2019-2-20 16:07:27
肥有肉地
我都想係鋼條型食極唔肥
:^(
日日都要keep食沙律真係好dry
變態妹妹
2019-2-20 16:20:23
此回覆已被刪除
廢john三世
2019-2-20 17:11:01
要低過10%先會平時都見到腹肌，但係都市人點會可以戒到咁清丫
廢john三世
2019-2-20 17:12:17
體重高可以體脂低架嘛
:^(
墨花臣
2019-2-20 21:53:42
早餐
牛油果蛋麥包
午餐
西蘭花蘑菇雞胸肉 五穀飯
晚餐
蕃茄蘑菇魚蛋
堅果10粒
運動
腹肌10分鐘
廢john三世
2019-2-20 22:04:17
哩個餐單開唔開心？
腹肌做邊款？？
墨花臣
2019-2-20 22:24:18
ok la
做keep嗰啲
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廢john三世
2019-2-20 22:26:40
keep 住做，身材自然會回報你
:^(
:^(
:^(
墨花臣
2019-2-20 22:30:02
:^(
墨花臣
2019-2-20 22:31:10
長路漫漫
冇碼暴龍
2019-2-21 09:05:40
我諗真係要一日3餐沙律先做到
:^(
:^(
:^(
人生點都想試下show到六舊
冇碼暴龍
2019-2-21 09:06:23
回報慢 但一唔keep幾日佢就消失
廢john三世
2019-2-21 10:47:11
15% 體脂，練過既腹肌，谷一谷都會有既
古之高娃啦
2019-2-21 19:44:34
你真係好有恆心 之前話過留名一齊減 我已經半放棄狀態
:^(
墨花臣
2019-2-21 22:14:49
堅持落去呀
岩岩開始咋！！
墨花臣
2019-2-21 22:16:21
早餐
麥皮加蛋
午餐
煙三文魚全麥治
下午茶
蘋果半個 堅果十粒
晚餐
蘑菇娃娃菜魚蛋
運動
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
跑步40分鐘
麝貞天尊
2019-2-22 00:57:01
成日見到你D乜乜乜蕃茄乜乜乜蘑菇
你係自己整個類定罐頭
同埋見你成日話腹肌腹肌
但係其實做果個位唔一定瘦果個位
做多D全身鍛鍊激活下你D平常唔用既肌肉等體態好D好過啦
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墨花臣
2019-2-22 09:01:03
自己煮
我又冇話一定要瘦嗰個位既 中意做姐
ongnable
2019-2-22 09:05:39
樓主有冇覺得自己瘦咗
墨花臣
2019-2-22 10:47:03
體重total輕左2kg
個肚好似細左小小
廢john三世
2019-2-22 17:53:13
我早樓主一個月開始，
飯局都唔會太刻意唔食野，
有做gym,有做帶氧，
體脂26.8-->25.1
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