減肥日記簿
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墨花臣
2019-2-14 19:08:46
早餐
牛油果蛋麥包 奇異果
午餐
蔬菜蘑菇雞胸五榖飯
晚餐
蔬菜海鮮湯
運動
鄭多燕30分鐘
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廢john三世
2019-2-15 01:06:16
做肌緊要過帶氧
墨花臣
2019-2-15 23:32:39
Cheat day
早餐
蝦仁蛋炒飯
午餐
雙層芝士孖堡餐 熱檸水
晚餐
西蘭花
運動
tabata一set
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
廢john三世
2019-2-16 00:26:01
個午餐
:^(
廢john三世
2019-2-16 00:26:48
全日加埋夠唔夠你bmr 架
墨花臣
2019-2-16 13:39:58
都係爭100幾
廢john三世
2019-2-16 14:02:41
唔得啦
墨花臣
2019-2-16 18:32:29
早餐
牛油果蛋麥包 豆漿
午餐
蒸魚菜五穀飯
晚餐
魚柳豆腐菜心
廢john三世
2019-2-16 19:04:09
試下做5 分鐘plank
廢john三世
2019-2-16 19:04:39
唔使郁，做住黎睇條youtube 都得
變態妹妹
2019-2-17 11:54:44
此回覆已被刪除
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廢john三世
2019-2-17 13:02:23
難得佢keep 住update
墨花臣
2019-2-17 20:28:38
我做左1分鐘咋
:^(
墨花臣
2019-2-17 20:31:08
早餐
蕃茄雞胸通粉
午餐
饅頭2個 娃娃菜
零食
好多不能盡錄
:^(
下個禮拜midterm
溫書食下食下就食左好多
對自己好失望
:^(
下個禮拜目標：唔食零食
廢john三世
2019-2-17 20:32:12
ok la
廢john三世
2019-2-17 20:35:23
饅頭 精緻澱粉喎
:^(
:^(
:^(
食d 低gi 既野食啦
墨花臣
2019-2-17 20:48:39
麥饅頭sorry
墨花臣
2019-2-18 20:42:26
:^(
想問下各位大佬呢個有冇參考價值？
定係其實如果食少過BMR 身體就會係以為肌餓 儲起啲脂肪唔減
乳細無爭ovo
2019-2-18 20:45:10
一齊加油
:^(
墨花臣
2019-2-18 20:45:31
問下大佬先
承上
廢john三世
2019-2-18 21:31:25
係，要食多過bmr,少過tdee,所以intake bmr, 然後做運動去加tdee 做net negative
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墨花臣
2019-2-18 21:34:56
學到野
:^(
墨花臣
2019-2-18 21:36:41
早餐
麥皮加蛋
午餐
雲耳蒸雞 西蘭花 五榖飯
晚餐
蘑菇娃娃菜雞胸
運動
腹肌10分鐘
臀腿10分鐘
跑步40分鐘
廢john三世
2019-2-18 21:52:40
巴打邊頭做開運動？
冇碼暴龍
2019-2-18 22:34:48
雙層芝士孖堡餐
減肥食m記 仲要食薯條
:^(
:^(
:^(
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牛油果蛋麥包 奇異果
午餐
蔬菜蘑菇雞胸五榖飯
晚餐
蔬菜海鮮湯
運動
鄭多燕30分鐘