減肥日記簿 | LIHKG

廢john三世 2019-2-1 22:17:07 初跑完記得到瘋狂拉筋同埋按摩trigger point, 最好揸埋按摩膏，唔係你成個星期行路都好痛苦

墨花臣 2019-2-1 22:17:40 係我唔岩

:^(

廢john三世 2019-2-1 22:18:04 一兩課去train 返起d muscle 適應下都唔得？

墨花臣 2019-2-1 22:49:43 okay

:^(

多毛 2019-2-1 22:52:12 點都好過薯片果啲嘅
核桃 snacks 黎講好健康

變態妹妹 2019-2-1 23:21:23 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-1 23:36:00 此回覆已被刪除

處女社長lV 2019-2-2 00:44:31 6分鐘喎大佬
你自己唔做運動唔好吹到6分鐘就無問題
現實跑6分鐘連warm up都唔算真係行快行斜少少散下步仲有用
我知你比班gym撚激撚親但唔該唔好反智到跑6分鐘都話無問題
一陣又話人煩

:^(

唔洗再覆啦樓主知咩事唔洗再討論依個問題
唔接受人地意見係你自由我祝你果套方法永遠行得通囉

Btw樓主加油、比人笑完都知道咩事依點值得欣賞

變態妹妹 2019-2-2 00:51:04 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-2 00:53:46 此回覆已被刪除

處女社長lV 2019-2-2 00:54:42 6分鐘練到氣
Okok

處女社長lV 2019-2-2 01:08:39 無人串、只係帶出成件事真係笑話，樓主都話明白跑返36分鐘就係最好證明
雖然同個講得出6分鐘練到氣咁撚犀利嘅人講都係我on9

:^(

Btw要格劍去返你自己個post慢慢格、唔係幾想阻樓主

變態妹妹 2019-2-2 01:08:46 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-2 01:10:44 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-2 01:18:26 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-2 01:22:38 此回覆已被刪除

碌鳩寂寞 2019-2-2 01:24:34 減肥其實要食飽節食好易反彈好易放棄用最少卡路里食最飽嘅嘢蘋果係最好雖然有果糖但可以抑制想食甜嘢嘅心蘋果雞蛋無糖豆漿都可以飽肚又低卡又補充蛋白質
戒一戒精緻澱粉會好啲見你又三文治又飯可以轉食蕃薯飽肚升糖又冇咁勁延長飽肚感我都減緊肥半年減咗7kg 唔算快但有啲成果咁

變態妹妹 2019-2-2 01:25:05 此回覆已被刪除

變態妹妹 2019-2-2 01:27:27 此回覆已被刪除

碌鳩寂寞 2019-2-2 01:33:12 其實氣差嘅人真係會跑兩步都喘晒氣我個時都係慢慢加上去一開始三個字慢慢半個鐘九個字一個鐘

雖然6分鐘都真係冇咩用
但起碼叫做有心去跑開個頭咁
講到尾個人覺得跑步係練毅力多過減肥

處女社長lV 2019-2-2 01:33:47 碳水方面
飯可以留唔過多就得
包真係幾多伏下出面整得嘅多數都有重用油/反式脂肪

:^(

變態妹妹 2019-2-2 01:56:36 此回覆已被刪除

廢john三世 2019-2-2 02:34:40 肥人初體驗黎講，應該頭一個星期慢行
第二星期快走，第三星期慢跑，咁樣慢慢上。
個身體先適應到

墨花臣 2019-2-2 12:15:34 我食麥包呀
遲啲諗住去買五榖米

墨花臣 2019-2-2 12:17:01 多謝你wuwu