減肥日記簿
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LionLovesCat
2019-2-24 15:30:42
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廢john三世
2019-2-24 16:32:52
言下之意，
食100g 炸薯條311 卡路里 同 210g 烚雞胸 311 卡路里，個效果係一樣？
LionLovesCat
2019-2-24 16:34:12
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變態妹妹
2019-2-24 18:42:25
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墨花臣
2019-2-24 19:06:39
我宜家開始都唔知食咩好
:^(
好似食嚟食去都係嗰啲
變態妹妹
2019-2-24 19:19:19
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廢john三世
2019-2-24 19:26:39
我想講既係唔夠蛋白質會增唔到肌，
唔好既飽和脂肪對心血管唔好
Wanna_Two
2019-2-24 19:31:08
會唔會戒埋食包/三文治個啲 呢啲都好肥
變態妹妹
2019-2-24 19:32:40
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變態妹妹
2019-2-24 19:37:25
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廢john三世
2019-2-24 19:39:16
同意，唔係係揀個最苦行既plan,而係揀個自己可以行一世既plan
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廢john三世
2019-2-24 19:43:19
:^(
又係我最愛既Christian bale 出場，
輕磅唔代表健康，
當然佢太誇張啦。
但多肌肉先冇咁易反彈
變態妹妹
2019-2-24 19:47:46
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廢john三世
2019-2-24 19:56:10
我人生最錯就係買啞鈴
:^(
墨花臣
2019-2-25 22:49:54
早餐
麥皮加蛋
午餐
雞扒米粉
晚餐
魚蛋菜心
運動
跑步40分鐘
廢john三世
2019-2-26 13:25:28
:^(
:^(
墨花臣
2019-2-26 21:15:09
早餐
牛油果吞拿魚麥包
午餐
三文魚扒芋絲
晚餐
蕃茄蛋雞胸湯
運動
臀腿10分鐘
廢john三世
2019-2-26 23:23:09
試下而家做多一set abd
撚神
2019-2-26 23:27:18
唔想跑步可以做hiit
效果都唔錯架 加油
廢john三世
2019-2-26 23:46:53
樓主咁新做唔到
墨花臣
2019-2-26 23:56:13
腹肌？
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廢john三世
2019-2-27 00:16:49
係，可以日日做，唔使做10 分鐘版，做一次plank 都得
墨花臣
2019-2-27 19:02:04
聽日考試 後日都考試 下星期都考試
暫停一下
下星期一繼續
廢john三世
2019-2-27 23:39:53
:^(
一斷好易收皮
100kg
2019-2-28 12:53:28
兩樣作為零食都好，MACROS同熱量岩數就OK啦
PS. 蘋果每100g 有10g係糖
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